Que es el sudor exactamente?

Mucha gente asume que el sudor es sólo agua, ¡pero es más que eso! OK, por lo que es en realidad el 99% de agua – pero no descartamos el 1% restante, que está compuesto de carbohidratos, proteínas y urea (un recipiente para excretar nitrógeno de nuestros cuerpos).

¿Sabía usted que hay realmente dos tipos de glándulas sudoríparas? Y uno de ellos se encuentra principalmente en la axila! En primer lugar, tenemos las glándulas sudoríparas écrinas – se encuentran en todo el cuerpo y su función principal es regular la temperatura del cuerpo mediante la entrega continua de agua a la superficie de la piel. Así es, ni siquiera se detienen. ¡Siempre están trabajando! El segundo tipo de glándulas sudoríparas se encuentran principalmente en el área de las axilas. Estas son las glándulas apocrinas, y segregan el sudor “lechoso” que interactúa con las bacterias responsables del olor corporal. Contrariamente a las glándulas ecrinas, sólo trabajan a tiempo parcial.

Sugerencia Pro: Cambia tu forma de pensar sobre el sudor. Tu cuerpo está constantemente expulsando y reponiendo su suministro de agua para cumplir las funciones necesarias que mantienen su temperatura corporal regulada y eliminar las toxinas!

SIMPLE AND YUMMY TEXTURED SOY PROTEIN BURGERS

One of my favorite kinds of burger to make, not because it is absolutely delicious but super easy to make.  You can’t worry about eating too much on these.  Here are the ingredients! hope you like it as much as i do :)

What  you need:

3/4 cup boiling water
3/4 cup textured soy protein granules
1/2 teaspoon onion powder
1/2 chopped onion
2 two garlic crushed and minced
Red, yellow chopped bell peppers
1/2 teaspoon garlic powder
4 tablespoons flour
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
oil, as needed for frying
2 tablespoon Chopped cilantro
1 egg or egg replacement for a vegan version

What you do:

1. Mix boiling water into textured soy protein granules and let sit for 15 minutes. In another bowl, mix together red, yellow bell peppers, cilantro, onion powder, onion, garlic powder, flour, garlic, salt, and pepper.
2. Once textured soy protein is rehydrated, set apart and drain (i pressed it firmly in my hands) add textured soy protein add egg and mix well.
3. Remove textured soy protein and divide into quarters. With your hands, roll each quarter into a ball and flatten into a patty shape.
4. Heat oil until a drop of water sizzles, then add patties to the skillet. Cook 3-4 minutes on each side.
Assemble the sandwich with lettuce, pickles, and tomatoes. Enjoy!

 

 

Comer no es igual a Nutrirse!!

Comer no es solo ingerir alimentos que se sirven en la mesa o  se compran en la calle.   “Comer bien es alimentarse en forma balanceada”.  Al consumir con equilibrio nuestros alimentos y sus diferentes grupos, se recibe una dosis de nutrientes esenciales.

 

El prestar cuidadosa atención a lo que ponemos en nuestra boca, es un hábito que debería de introducirse desde edad muy corta para los chicos de la casa, ya que esto formará las personas saludables del mañana.

Como puedes darte cuenta si estas simplemente comiendo o alimentandote? Los indicadores son faciles de identificar, y es que si tu dieta es alta en alimentos con ‘calorias vacias’ – que en su mayoria de veces deriban de una dieta alta en comida chatarra- alta en panecillos, pasteles, gaseosas, azucares refinados y harinas blancas, podras determinar que tu dieta no esta proveyendo de nutrientes esenciales para el mantenimiento saludable de tu organismo ni de las tareas fisiologicas que este requiere.

El nutrirse en por el otro lado en su definición literal es proporcionar las sustancias que necesita el organismo de un ser vivo para completar lo que pierde y para crecer, es abastecer o llenar una cosa de lo que necesita para funcionar, como podras darte cuenta, este necesita una atención mas cuidadosa ya que aca puedes incluir alimentos integrales, dieta alta en fruta y verduras, y semillas, con cantidades minimas en alimentos que eleven la acidez del cuerpo.  Estos alimentos dotarán al cuerpo de nutrientes esenciales que actuarán como protectores celulares, brindando unicamente salud y bienestar!!

 

Mi recomendación es examinar tu alimentación cuidadosamente, has un diario de lo que normalmente pones en tu boca, por el lapso de dos semanas, y analiza sinceramente si estas comiendo o nutriendote… Reemplaza alimentos de harinas refinadas por integrales, gaseosas por jugos naturales bajos en azucares. Recuerda que bien decia el padre de la medicina:  Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento!!

Viaje Voluntariado Médico al Brasil!

Mis amigos, es muy grato volver a escribir nuevamente cada una de estas líneas, cada vez que lo hago siento como sie estuviera en algún modo charlando con cada uno de ustedes.  Este blog principalmente me causa mucha emoción ya que es algo que quise hacer desde muy pequeña, y creo que eso me motivo a seguir muchos de mis ideales profesionales relacionados con la salud y la ayuda a la humanidad. 

Mi sueño de ayudar a personas fuera de mi pais (Guatemala) se ha hecho realidad y esta únicamente a días de cumplirse, ya que estaré formando parte de un equipo médico que asistira a personas en el Amazonas, Brazil, una area llena de personas aborigenes que no cuentan con cuidados basicos en salud y nutrición, estarán doctores, nutricionistas, cardiólogos, enfermeros, un equipo de voluntarios deciosos de brindar lo mejor a esta comunidad! y me siento muy complacida de formar parte de este grupo!

Dormir dentro de la selva por 25 días, sin acceso a agua potable, electricidad ni cama será una aventura que no puedo esperar a realizar ya que el AMOR que nos lleva a realizar esto es más grande que cualquier dificultad que podamos afrontar!  Espero en Dios que esto sea de mucha ayuda para los miles de personas que se esperán asistan a esta sede.

Les deseo lo mejor a cada uno, y recuerda que si tu no tienes la oportunidad de salir de tu pais para hacer esta obra, realizandola con tus amigos, familiares o vecinos harán que tu hagas la diferencia en este planeta que tanta falta tiene de amor, compasión.  Les quiero mucho!! Exitos en todo y nos veremos muy pronto por aca con más consejos de salud natural.

 

 

Consejos para corregir la postura

Caminar con los hombros caídos y la espalda encorvada no causa una buena impresión. De lo contrario, transmite desgano, inseguridad, falta de energía y resulta poco atractivo. Además, cuando nuestro cuerpo se acostumbra a sentarse y moverse con las posturas inadecuadas, los músculos y las articulaciones se debilitan y pueden doler.

Nunca es tarde para corregir la mala postura, pero cuanto antes lo hagamos, mejor. Si bien es un proceso gradual, se corrige mucho más rápido cuando somos jóvenes y nuestros músculos están flexibles. ¡Aprende a corregir la postura- para verte más seguro! Verás todo lo que cambias con la espalda derecha. 

  • Entrena con pesas. Una de las causas de la mala postura es la debilidad de los músculos. Si tienes los músculos más fuertes, te será más fácil mantenerte erguido sin molestias. Por ejemplo, si el problema está en tus hombros caídos, haz ejercicios para tonificar tu espalda.
  • Estira. El estiramiento de los músculos puede ayudarte a mejorar la postura corporal. Nunca debes saltearte el estiramiento, después de largos períodos en una misma posición, pues ayuda a relajarlos. Si eres sedentario, estira al menos 10 minutos cada mañana.
  • Duerme en colchones firmes. La manera cómo dormimos influye en nuestra postura. Lo ideal es descansar sobre un colchón firme para sostener nuestra columna vertebral y con pocas almohadas para que el cuello no quede en un ángulo incómodo. Si duermes de costado, coloca un almohadón entre tus rodillas, y si duermes boca arriba, colócala abajo de las rodillas para mantener la columna alineada.
  • Siéntate bien. El dolor de espalda es una molestia común causada por actividades cotidianas, como el estar mal sentados en la silla de nuestra oficina. Ajusta la altura del asiento de manera que tus pies queden apoyados en el suelo y que tus brazos se estiren cómodamente, con los hombros relajados. Otro punto importante: toda tu espalda debe apoyarse sobre el respaldo de la silla. No te inclines hacia adelante para ver de cerca la pantalla de la computadora.

¡Ahora, trata de incorporar estos consejos a tu vida cotidiana!

La importancia de una buena postura

Talvez no sabias que el simple hecho de mantenernos sentados por largos periodos de tiempo, o mantener una postura encorbada pueden hacer que el flujo sanguíneo hacia la paste posterior queda restringido, causando dolores de cabeza y tensión muscular. Así que podemos concluir que la importancia de una buena postura va más allá de caminar con la espalda derecha.

 

 

Una buena postura es fundamental para la salud. De hecho, es lo que garantiza que la sangre circule correctamente por todo nuestro organismo. A continuación te daré más razones por las que es imprescindible que corrijas tu mala postura.

  • La mala postura produce pérdida de energía debido a la tensión muscular y porque el flujo de aire queda restringido. Eso quiere decir, además, que los pulmones no pueden trabajar correctamente, dado que la posición del cuerpo impide una respiración completa. 
  • Estar sentado en una posición inadecuada durante horas es malo para nuestra digestión, pues los órganos digestivos quedan “oprimidos”.
  • Se ha comprobado que estar encorvados y con los músculos del cuello tensionados contribuyen a tener la presión arterial alta.

 

Seguramente después de haber leido estos interesantes datos, espero puedas tomar más antención a tu postura y saber que tu salud dependen de una columna derecha.

 

Consejos para iniciar una dieta a base de frutas y verduras

En mi práctica diaria me he dado cuenta lo dificíl que se torna cambiar de alimentación, a una dieta basada en frutas, verduras y granos. Dejar viejos hábitos, aprender sobre que comer  y que no comer no les resulta fácil.

 

Substituir la carne y los alimentos procesados por alimentos saludables a veces puede desanimar a algunos. Estos consejos le pueden ayudar a realizar el cambio.

 

Entiende que es un proceso

Hacer cualquier cambio en la vida, especialmente los relacionados con la alimentación, es un proceso que no sucede de la noche a la mañana.

Para que la transición sea más fácil y agradable ten expectativas realistas.

La mayoría de las personas deciden seguir una dieta de plantas principalmente por salud. Luego que conocen más sobre la alimentación saludable se afirman en la decisión por otras razones.

Para comenzar el cambio define cual es la razón por la qué estás tratando de cambiar su dieta. Luego, pónte metas intermedias específicas y alcanzables con una fecha de vencimiento.

Por ejemplo, algunas metas podrían ser:

  • Comer una porción de vegetales en cada comida a partir de la primera semana.
  • Aprender a cocinar tres comidas saludables nuevas por mes.
  • Realizar cenas livianas a base de frutas.

Anota  estos objetivos en algún lugar donde pueda verlos con frecuencia. Así se recordarás de tus metas y porqué estas haciendo el cambio. Esto te ayudará a realizarlos.

 

Suma no Restes

 

Una de las razones por las que mucha gente renuncia a sus metas es que tratan de hacer cambios demasiado grandes, demasiado rápidos. Si tu has decidido seguir una dieta más saludable, empieza poco a poco y piensa en añadir nuevos alimentos en lugar de tomar las comidas familiares. ¿te gusta la pasta? substitúyela por pasta de trigo o arroz integral. ¿Te gusta comer algo dulce por las mañanas? Toma un coctel de frutas o un yogurt. ¿Tiendes a cenar todos los días? Comienza tu comida con una ensalada de colores o un tazón de sopa de verduras casero y  serás capaz de aumentar tu consumo de verduras, mientras que reduce el plato principal.

Los pequeños cambios, sencillos y manejables se suman y traen nuevos y buenos hábitos con el tiempo.

 

Busca apoyo!!!

 

Siempre es más fácil y agradable hacer el cambio con el apoyo de un amigo o miembro de la familia, o incluso con una persona profecional. La ayuda mutua contribuye a poder hacer cambios saludables.

Intercambia recetas y prueba nuevos restaurantes juntos. Tener un “compañero (a) de salud” puede ayudarte a sentirse apoyado en su decisión de comer sano y mantenerse firme en su propósito.

 

En lo personal siempre recomiendo a mis pacientes las siguiente frase:

 

” Una comida a la vez, un día a la vez”

 

Con esta simple frase, tu podras avanzar poco a poco y felizmente hacía una salud y vida mas productiva!!

 

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7 Consejos de salud infantil

Eres tú una madre, tia, o amiga preocupada por el bienestar de los mas peques? pues entonces es mejor que leas cuidadosamente estos consejos que harán tu vida mas fácil a la hora de cuidar de los más pequeños de la casa!!

1. Comer es divertido… ¡Disfruta la comida!

Una forma estupenda de disfrutar de las comidas es hacerlo en compañía de la familia y los amigos, en casa o en el colegio. Resulta interesante observar con mucho cuidado lo que los pequeños disfrutan comer.

2. El desayuno es una de la comidas más importantes

Nuestro cuerpo necesita energía a cada instante y, después de pasar toda una noche durmiendo, su nivel de energía es muy bajo. Los carros,  los buses, no pueden funcionar sin combustible. Del mismo modo, necesitas un buen desayuno, ya sea para ir al colegio o para dar una vuelta durante el fin de semana.

3. Procura comer alimentos muy variados durante el día. La receta para mantenerse sano es la variedad

Para gozar de buena salud, tienes que ingerir a diario más de 40 vitaminas y minerales distintos. Como no existe un alimento que los contenga todos, es muy importante que selecciones cada día una variedad de alimentos que sea equilibrada. La mejor forma de llevar una dieta equilibrada, consiste en comer todos los días distintos tipos de alimentos, en la variedad esta el gusto!!!

4.  Come fruta y verduras a todas horas!!

La fruta y la verdura son los alimentos más ricos en vitaminas, minerales y fibra. Todos deberíamos tratar de comer cinco raciones diarias. Por ejemplo, un zumo de fruta en el desayuno, una manzana o un plátano entre horas y dos tipos de verdura en las comidas. Con eso ya tenemos el total. ¿Cuántas variedades puedes distinguir en el supermercado? ¿Por qué no pruebas algunas nuevas?

5. Detalles sobre las grasas. El exceso de grasas saturadas no es bueno para la salud

Comer muchos de esos alimentos grasos que tan buenos están (como la mantequilla, las cremas para untar, la carne y las salchichas fritas, los pasteles saladas y los dulces) puede ser malo para el organismo. Así que, no lo olvides, sírvete una buena ración de pan, pero modérate con la mantequilla. Aunque hace falta algo de grasa para obtener todos los nutrientes que necesitamos, comer con moderación esos alimentos es menos arriesgado para la salud. De modo que, si la comida del mediodía es más bien grasa, come algo ligero en la cena.

6. Sacia la sed. Bebe cuanto puedas

¿Sabías que más de la mitad de tu peso es agua? Por lo tanto, además de aportarle al cuerpo todos los alimentos que necesita a diario para estar en forma, tienes que regarlo con un mínimo de 5 vasos de líquido al día. Es muy importante tener siempre bebidas a mano para evitar la deshidratación, sobre todo cuando hace calor o cuando practicas mucho ejercicio. Por lo general, aunque no siempre, el cuerpo te la comunicará haciendo que sientas sed. Los niños de por si no piden agua muchas veces pero un secreto fácil es tener una botella especial para que ellos se aconsumbren a cargarla, su contenido puede variar dia con dia.

7. ¡Muévete! Haz ejercicio a diario

Al igual que las bicicletas se oxidan si no las utilizas con frecuencia, tus músculos y huesos necesitan que los mantengas activos. El ejercicio es indispensable para mantener en forma el corazón y fortalecer los huesos. Y puede resultar muy divertido. Procura realizar algún tipo de ejercicio cada día, como ir caminando al colegio, o subir las escaleras deprisa. También los juegos que practicas en el recreo, como el fútbol o saltar a la cuerda, son un buen entrenamiento. La natación es uno de los deportes más beneficiosos par la salud. Y sobre todo si tu eres padre, luego de un largo dia de trabajo nada más que salir al aire libre y compartir un momento a la pelota con tus hijos! que mejor ejercicio que el compartir en familia!!

 

Recuerda la vida y la salud se disfrutan mejor con pequeños cambios!!

Mascarilla natural anti-acné

Seguramente si tu eres de las personas que padeces de acné estos pequeños consejos no solamente te ayudarán a evitar sino a mejorar tu padecimiento actual.   El acné es una inflamación de la piel muchas veces debido a varias causas y es que en realidad incluso puede ser hereditario o por el tipo de piel.  El acné no solamente ataca la zona del rostro, sino que puede tomar por sorpresa la espalda y el pecho, por lo que un tratamiento efectivo, evitará cicatrices incómodas. 

 

A continuación comparto contigo un tratamiento fácil de realizar en la comodidad de tu casa y sobre todo con resultados comprobados.  Para esta mascarilla necesitaras los siguientes ingredientes:

- El jugo de un limón

- 1 vaina de sábila

- 1 cucharada de bicarbonato

- 1 cucharada de azúcar

 

Procedimiento:

- Extrae la pulpa de la sábila y machacala con un tenedor, hasta obtener una papilla.

- Añade el jugo de limón, azúcar y el bicarbonato de sodio.

- Mezclar hasta lograr una pasta homogenéa.

- Aplica la mascarilla sobre las areas afectadas, dando suaves masajes y deja actuar por unos 20 minutos .

- Enjuaga con agua tibia.

 

Recuerda también de mantener una dieta balanceada para nutrir tu cuerpo! sin efectos ”secundarios”

Análisis de problema renal

Lee cada una de las preguntas, y en una hoja aparte responde cada una de ellas, según tu estilo de vida.   Después de haber completado las respuestas suma el total de respuestas “SI” obtenidas.

 

Debido a que las enfermedades del riñón, son muchas veces difíciles de detectar,  es conveniente estar muy pendiente de las siguientes situaciones: 


1- Tiendes a levantarte a mitad de la noche a orinar?

2- Orinas mas a menudo o en mayor cantidad o con color muy claro?

3- Orinas menos a menudo o en menor cantidad o con color muy oscuro?

4- Sientes presión o dificultad al orinar?

5- Experimentas Hinchazón en diferentes partes del cuerpo?

6- Experimentas cansancio y fatiga en tus actividades diarias?

7- Experimentas alergias, picores y erupciones en la piel?

8- Sientes un sabor a mental en la boca o que las comidas saben a metal?

9- Mantienes dolor en las piernas o espalda?

10- Experimentas naúseas o mareos?

 

Recuerda que si acertaste más de una respuesta “SI”, es seguro que tu riñón este inflamada. No dejes pasar la oportunidad de rescatar esta organo tan importante!

Comunicaté con nosotros.  TEL (502) 5133-7834    CONSULTA TELEFONICA GRATIS!!