Comes o te alímentas?

Una de las actividades vitales más necesarias e importantes del ser humano es alimentarse.   En nuestro ajetreado diario vivir, nos vemos muchas veces en la necesidad de alimentarnos pero la falta de tiempo muchas veces nos puede inducir a comprar comida rápid o preparada.

Entonces surge la pregunta estaremos simplemente comiendo o alimentandonos?

Existe un abismo muy grande entre estos dos, y especialmente porque al alimentarnos proveemos a nuestro organismo de nutrimientos esenciales, para mantener un estado óptimo, y fortalecido para enfrentar diversas situaciones de nuestra ajetreada vida.  Mientras que el comer encierra, comida que simplemente sierven para crear la sensación de llenura, sin aportar a nuestro cuerpo, vitaminas, minerales, hidratos de carbono, fibras etc.

 

La comida “light” por ejemplo, que se venden en muchos restaurantes y supermercados, puede contener altas cantidades de grasa dañina para nuestro cuerpo, exceso de condimientos, preservates, azucares y colorantes artificiales que afectan a nuestro cuerpo, debilitandólo.

Podemos evitar el ”comer” y alimentarnos verdaderamente, comprando inteligentemente, compra alimentos no simplemente comida, ahóra te preguntáras como puedo lograr esto?  acá unos fáciles

consejos:

 

- Evita comprar pan blanco, prefiere el pan integral con semillas.

- Compra cereales sin azúcar, prefiere los cereales integrales acompañados de pasas.

- Consumente abundante avena.

- Compra abundante fruta y verduras preferiblemente las que más te gusten para que esto sirva de estimulo y las consumas con más frecuencia.

- Elige las quesos frescos sobre los precesados o viejos.

- Consume pasta integrales y evita las pastas blancas.

- Consume nueces y todo tipo de almendra.

- Evita comprar jugos ”con sabor a fruta”, mejor prepara los jugos de frutas en casa, o prefiere jugos naturales que tienen pulpa y no tiene preservantes.

- Y sobre todo evita los embutidos que son muy díficiles de asimilar para tu organismo, con un proceso de digestión mas largo y con una proteina muy fuerte que perjudicará tu salud.

 

Y recuerda que cuando tengas que comer fuera de tu casa, piensa dos veces: estaré comiendo o alimentandome? y recuerda que pequeñas decisiones, formarán una salud estable y gozaras de felicidad abundante sabiendo que estas cuidando el cuerpo que habitas.

 

 

Una dieta pobre en frutas y verduras ponen en riesgo tu salud

Muchas veces te has preguntado, porque es tan difícil consumir o incrementar el consumo de frutas o verduras en nuestra dieta?    Las dietas sin frutas ni verduras son “uno de los 10 factores de riesgo de mortalidad a escala mundial”. Consumir poco estos alimentos causa el 19 por ciento de los cánceres gastrointestinales que se diagnostican en el mundo, el 31 por ciento de las cardiopatías isquémicas y el 11 por ciento de los accidentes cerebrovasculares.

 

Aunque la OMS y la FAO recomiendan consumir un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes o la obesidad, el consumo actual de frutas y verduras es muy variable en el mundo. Se estima que oscila entre 100 gramos al día en los países menos desarrollados y aproximadamente 450 gramos diarios en Europa Occidental.

Una revisión internacional sobre el consumo de frutas y verduras y el riesgo de cáncer, coordinada por el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (CIIC), demuestra que estos alimentos pueden reducir el riesgo de cáncer, sobre todo gastrointestinales. El CIIC calcula que la fracción prevenible de cánceres por una ingesta insuficiente de frutas y verduras oscila en todo el mundo entre el 5 y el 12 por ciento y entre el 20 y el 30 por ciento, en el caso de los cánceres gastrointestinales.

Recuerda que esté es un proceso de día a día, esta en tu poder cambiar el rumbo de tu salud y el saber controlarlo, mi consejo es incluye  frutas y verduras distintas a las que comes habitualmente.
Agrega una fruta o jugo de frutas durante el día, no importando el horario puede ser a la hora de tus refacciones o sustituye tu cafe, a la larga el jugo es más saludable, además, si no te gustan los vegetales cocidos, pruébalos crudos. Por ejemplo una ensalada de col morada picadita con zanahoria rallada, unos trozos de tomate, gotas de limón y aceite no vendrán nada mal.

 

Bolsos grandes: Conveniencia puede causar dolor en el futuro

En realidad este ha sido uno de los blogs mas difíciles de escribir y porque digo esto? bueno la realidad es que muchos de los que me conocen personalmente, sabrá de mi debilidad  por los bolsos.  Y es que la mayoría de mujeres siempre cargamos con uno de ellos e incluso tenemos de varias formas y colores.  Existen variedades en el mercado, diferentes diseñadores y formas, pero en realidad será que hemos considerado sus efectos en nuestra salud? y es que haciendo un analísis detallado  podriamos darnos cuenta que la moda actual incluye los bolsos grandes, que en realidad parecen más maletas de viaje.  Los usamos diariamente para ir al trabajo o salir, una vez que hemos empacado todo lo necesario – teléfono celular, billetera, botellas de agua y mucho más – esto se convertira en una carga extra para  nuestro cuello, hombros y espalda.  

 

A mi consultorio han venido varias pacientes que suelen quejarse de la espalda, el cuello y dolor en el hombro sin siquiera darse cuenta de que la causa puede ser  el colgarse generalmente  el bolso un solo hombro.   Doctores del centro médico de Baylor en USA, al escuchar este motivo de consulta frecuente, decidierón realizar un estudio y evaluarón el peso de las bolsas de sus pacientes para medir el peso promedio! Según los resultados  no es raro que los  bolsos  pesarán de  7 a 10 libras, lo que como verás coloca al cuerpo en un esfuerzo extra para mantener la postura correcta.

Algunas de las consecuencias de un bolso grande y pesado son:
* Dolor de espalda
* Dolor de cuello
* Dolor en el hombro                                                                                                                                            * Artritis
La costumbre de llevar un bolso grande y pesado en un lado del cuerpo puede causar problemas de salud en el futuro, ya que causa un desequilibrio al ponerte de pie o caminar. El cuello se tensa, como los nervios que salen del cuello y corren hacia  el hombro. Puede incluso conducir a la artritis.

Mi sugerencia para este problema incluyen cambios simples, lo ideal seria  – reducir el tamaño-, pero sino se puede, se puede comenzar por la reducción del peso.  Llevá contigo solamente las tarjetas de crédito ó dinero en efectivo que necesitas, si cargas frecuentemente con monedas, podrías optar por almacenarlas en tu casa y crear un plan de ahorro, evalúa y prioretiza los objetos a incluir en el bolso, dejando de un lado los que no son esenciales.

A la hora de comprar un bolso, toma en cuenta que tenga una correa larga para poder cruzarse, esto ayudara a distribuir el peso, además mantener la cabeza, cuello y hombros verticalmente, ayudará a evitar el dolor.

Y recuerdá que si tú ya padeces de este tipo de dolores, un masaje relajante, ayudará a la inflamación.

 

 

Análisis vesícula inflamada

¿Está usted teniendo un ataque de la vesícula biliar? descubreló en 3 minutos.

 

Lee cada una de las preguntas, y en una hoja aparte responde cada una de ellas, según tu estilo de vida.   Después de haber completado las respuestas suma el total de respuestas “SI” obtenidas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.  ¿Tiene dolor abdominal en el lado derecho justo debajo de la último costilla?

2.  ¿Tiene dolor entre los hombros, debajo del hombro derecho?

3.  ¿Tiene episodios de náuseas y / o vómitos?

4.  ¿Consume alimentos grasos o frítos?

5.  ¿Experimenta gases e hinchazón con frecuencia?

6.  ¿Eructa frecuentemente?

7.  ¿Experimenta el estreñimiento crónico (no evacua por mas de 1-2 días)?

8.  ¿Tiene un historial de cálculos biliares o extirpación de la vesícula en su familia?

9.   ¿Ha tenido  extirpación de la vesícula biliar?

10.  ¿Padece de  indigestión crónica?

11.   Usa frecuentemente antiácidos?

11.  ¿Sufre de dolor en la parte media de su estomago?

 

Recuerda que si acertaste más de una respuesta “SI”, es seguro que tu vesícula este inflamada o más grave aún que exista lodo biliar o calcúlos biliares.  No dejes pasar la oportunidad de rescatar esta organo tan importante, y evitar cirugias inncesarias!

Comunicaté con nosotros.  TEL (502) 5133-7834

 

Análisis del colon descompuesto

Lee cada una de las preguntas y en una hoja aparte responde cada una de ellas, según tu estilo de vida.   Después de haber completado las respuestas suma el total de respuestas “SI” obtenidas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.  Padece de alguna enfermedad:  Colitis, diarrea, hemorroides, divertículos, estreñimiento?

2. Sufre de alguna enfermedad crónica o se enferma constantemente?

3. Padece de migraña?

4. Sufre de problemas en la piel como: psoriaris, acné, vitíligo, paños, etc?

5. Sufre de mal olor corporal a la hora de sudar ?

6. Padece de mal aliento por la mañana?

7. Tiene problemas de hongos en la piel y uñas?

8. Evacua menos de dos veces al día?

9.  Sufre dolores al evacuar?

10. Hay en sus heces fecales moco o sangrado?

11. En sus heces fecales observa residuos de alimentos?

12. Padece de gases o flatulencias?

13. Sufre de adormecimiento en sus manos y pies?

 

 

SI RESPONDISTE NINGUN ‘SI’  !FELICIDADES!

Si acumuló 5 respuestas “SI”, necesita consultarnos, y analizar más deteninamente su caso, ya que estos síntomas pueden agravarse deteriorando gravemente su salud. CONSULTANOS!!

 

 

 

Cuidando nuestra piel de manera natural

Mantenernos siempre bellas o bellos es un arte que debe ser practicado a diario.  Para tener un cutis terso  se requiere de una alimentación ideal y una digestión correcta porque de ella depende la calidad de sangre y la está es la lleva los nutrimientos a nuestro organismo, que resultaran en un cutis terso, y bello.

Porque muchos especialistas en el cuidado de la piel, recomiendan la utilización de cremas y lociones para evitar furúnculos, espinillas?  Porque la persona que normalmente va al dermatólogo sale con una crema anti-inflamatorio que funciona siempre y cuando lo están usando, pero en cuanto se deja de usarla el padecimiento regresa de nuevo? Mi opinión es que se tratan de eliminar estos problemas externamente, con los cuales muchas veces los tratamientos se vuelven largos y costosos, porque el problema en realidad es interno.

La piel debe de enternderse que actúa como un tercer pulmón, por medio del cual se eliminan infinidad de impurezas y cuando la sangre está tóxica producto de una mala digestión y alimentación esto tiende a proyectarse en el aspecto de nuestra piel y cutis.

En la medicina natural el cuidado interno y externo van de la mano.   Es por eso que quiero compartir contigo 5 tips naturales para el cuidado de la piel. 

 

 

Consejo 1: Dése una exfoliación de cepillo seco
Una exfoliación de cepillo seco se puede hacer en la mañana antes de ducharse.  Elimina las células muertas de la piel y permite que la piel  desintoxique . Exfoliación con cepillo seco también mejora la circulación de la linfa y la sangre y disminuye la hinchazón. Un beneficio adicional es que la suave presión ayuda a calmar el sistema nervioso. Para darse una exfoliación con cepillo seco, usted necesitará un cepillo suave de cerdas naturales.

 

Consejo 2: Acelere su digestión
En la medicina alternativa, una buena piel es un reflejo de un buen sistema digestivo. Las personas con trastornos de la piel como el acné, rosácea, psoriasis muchas veces sufren de estreñimiento, desequilibrado el grade de bacterias  “buenas” frente a bacterias “malas”, síndrome del intestino permeable y otras afecciones digestivas.

 

Consejo 3: Dinamizar la circulación lenta
¿Se sienta en su escritorio durante horas, sólo levantarse para ir al baño? Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu piel, nivel de estrés y la salud en general es empezar a moverse! La inactividad puede afectar a la piel y promover la inflamación y la hinchazón, acné, celulitis, y la pérdida de tono muscular.

 

Consejo # 4: Evitar el exceso de azúcar
La mayoría de las personas no se dan cuenta de esto, pero el exceso de azúcar es considerada una de las principales causas del envejecimiento prematuro, (como ya habrás leido en mis artículos pasados sino te recomiendo que lo hagas). Cuanto más azúcar  comemos, más entra a nuestro torrente sanguíneo.  Con el tiempo, esto puede resultar en  la formación de arrugas y la piel comienza a ceder.

 

Consejo # 5: comer un poco de grasas buenas
Los ácidos grasos esenciales son simplemente las grasas de su cuerpo no puede vivir sin él. También son particularmente importantes para las personas con enfermedades inflamatorias tales como eczema y acné, y también para las personas con piel seca. Las personas con deficiencia de grasas esenciales en ocasiones aviso protuberancias en la parte posterior de sus brazos.

 

 

 

Agua : ¿Cuánto debes beber?

Frutas y verduras son los alimentos más densos en el agua disponible para el hombre.

Al igual que nuestros cuerpos, la mayoría de ellos tienen más agua que cualquier otra cosa. La sandía es al menos  90 por ciento de agua, por ejemplo.

La mayoría de la gente come una dieta basada en alimentos deshidratados o para  rehidratar como el arroz y la pasta, lo que obliga a depender en gran medida de agua potable para satisfacer sus necesidades.   

La cantidad recomendada de consumo de agua por día para este tipo de dietas requieren por lo menos 2-3 litros de agua al día para mantener un cuerpo sano. De este total, aproximadamente 1,2 litros (6-8 vasos) debe ser obtenida directamente de las bebidas como el agua, infusiones, etc Además, si usted está activo físicamente o el clima es cálido o húmedo, se necesita más agua en general.

Me gustaría decir también que nuestro cuerpo necesita agua para casi todo. Se utiliza para expulsar los desechos del cuerpo, para acordonar las toxinas peligrosas que la mayoría de gente toma, hasta que con seguridad pueda ser expulsado, amortigua las articulaciones, regula la temperatura corporal, transporta oxígeno y nutrientes a las células, y así, sigue funcionando la actividad metabólica.

Debido a la falta de ingesta de agua a través de la alimentación, el consumo de sustancias como la cafeína y la deshidratación por dietas altas en sal, que en realidad puede  hacerte morir de deshidratación, la mitad de toda la población está caminando alrededor crónicamente deshidratados.

Si tienes sed, estás deshidratado, pero tú cuerpo necesita más agua mucho antes de que se sienta esa sensación. La sed no es una señal precisa.

Una manera fácil de saber es por el color de la orina. Que sólo está correctamente hidratado si tú orina es relativamente clara. Si es de color amarillo oscuro, tu cuerpo tiene muy poca agua para limpiar las toxinas necesitan ser expulsadas.

Si tu disfrutas el hacer ejercicio, asegúrete de tomar suficientes líquidos, incluso si no tienes sed. Recúerda que puedes obtener también fluidos de las frutas, rica fuente de agua y vitaminas.

 

La mandarina, saludable citríco

Mucho se habla de los grandes beneficios de los citrícos, y la realidad es que estos realmente aportan grandes nutrientes a nuestro organismo.  Una fruta que forma parte de este grupo es la mandarina, con un agradable aroma y un color que nos identifica el sol y el verano, este citríco aporta un alto grado de vítamina C, la cual la hace uno de los alimentos indispensables en la mesa de cada hogar.  Comer una mandarina diaria  cubriremos las necesidades diarias de esta vitamina, siendo especialmente inportante para embarazadas, fumadores, lactantes, y diabéticos. Además, como es antioxidante puede prevenir enfermedades degenerativas. 

Este cítrico contiene potasio, necesario para el correcto desarrollo del metabolismo celular, y calcio que fortalece huesos y dientes.

 


4 aditivos alimenticios para remover de tu dieta

Los fabricantes utilizan aditivos químicos para una serie de razones, incluyendo una mayor vida útil, mejor sabor o color, e incluso para mantener los costos de producción. He identificado cuatro factores que están especialmente en lo relativo, y esperamos que tu tomes un minuto para revisar las etiquetas de los alimentos antes de hacer una compra.

 

Grasas Trans – Uno de los aditivos más controvertidos, esto se puede encontrarse en las etiquetas de los alimentos como “aceite parcialmente hidrogenado o aceite vegetal.” El consumo de grasas trans puede ser perjudicial para la salud cardiovascular, y se ha relacionado con la epidemia de obesidad. Mi recomendación es ver las  etiquetas de los alimentos de cerca porque un alimento con menos de .5 gramos de grasas trans por porción se le permite a la lista de cero gramos en su etiqueta.

Los alimentos con grasas trans: alimentos fritos, las popcorn de microondas, margarina, galletas, papas fritas, comprada en tiendas, Cookies.

 

Colorantes artificiales- Colorantes de los alimentos son un producto químico y no ofrecen ningún valor nutritivo, lo que significa que no ofrecen las vitaminas o minerales. Colorantes artificiales se observa en las etiquetas de los alimentos, con algunos de los más comunes (y considerado carcinógenos) tales como Azul 1, Azul 2, Verde 3, Rojo 3, Amarillo 6.

Algunos alimentos con colorantes artificiales: refrescos, dulces, jugos, helados, frutas en conserva.

 

Nitrito de sodio o nitrato - Estos aditivos se utilizan para dar a “embutidos” un sabor salado y dan su color rojizo. A modo de ejemplo tocino caliente  o perros sería más de un color gris sin estos productos químicos. Vinculados con el cáncer en adultos y niños. Los alimentos con nitritos o nitrates-: tocino, perros calientes, salchichas, carne

 

Deli Sacarina o aspartamo - Estos edulcorantes artificiales son en realidad más dulce que el azúcar natural, pero mucho peor para su salud. Mientras que han hecho posible que muchos de disfrutar de los dulces, los efectos en el cuerpo no son mejores. La sacarina ha sido considerada prohibida por  FDA, y está asociada con varios tipos de cánceres en muchos estudios. Estos se fabrican los aditivos químicos y, al igual que los otros, no ofrecen nada en el camino de la nutrición.

Los alimentos con edulcorantes artificiales: “Sugar” Los paquetes, soda de dieta, sin azúcar o reducidos en azúcar, azucares para problemas de diábetes. Así que la proxima vez que realices tus compras tomate tu tiempo y lee las etiquetas para darte cuenta que estas poniendo en tu boca y de que estas nutriendo tu cuerpo!

Jugos naturales energizantes

Muchas personas sufren a diario debilidad y fatiga, y esto lo digó porque muchas personas refieren sentirse ”cansadas todo el tiempo”.  Puede ser que se comience el día con toda la energía, pero en algún momento nos quedamos sin energía. En este momento es cuando podemos recurrir a estos jugos energéticos naturales que siempre son una mejor opción a los remedios energizantes.   La fatiga y el cansancio aparecen generalmente cuando el estrés se instala en nuestras vidas, la causa puede ser incluso un ambiente negativo o situaciones típicas de las grandes ciudades como la inseguridad, la soledad o la actividad febril. La alimentación es fundamental para aportar los nutrientes necesarios, pero igual de importante es dormir la cantidad de horas necesarias y sobre todo la calidad del sueño. Se recomienda también practicar ejercicio físico y moderar el consumo de azúcar. Los alimentos con los que podemos tener un efecto energizante son el plátano, mandarina, uvas, naranja, limón, germen de trigo, piña, fresa, miel, polen de abejas. 

Recuérda que el cansancio y la debilidad son solo resultados de un cuerpo que necesita más energías que unicamente serán proveidas con una dieta saludable!!

Jugo energizantes #1

Ingredientes:

  • 1 rebanada de piña
  • 1 manzana
  • 1 naranja grande
  • Agua 1 taza
  • miel al gusto

Como a mi me gusta lo más practico mi recomendación es colocar todo en una licuadora y batir agregando la miel, preferiblemente no eliminar la fibra restante. Este jugo es altamente energizante y para potenciar su efecto debe ser tomado diariamente durante un mes seguido.