Mascarilla natural anti-acné

Seguramente si tu eres de las personas que padeces de acné estos pequeños consejos no solamente te ayudarán a evitar sino a mejorar tu padecimiento actual.   El acné es una inflamación de la piel muchas veces debido a varias causas y es que en realidad incluso puede ser hereditario o por el tipo de piel.  El acné no solamente ataca la zona del rostro, sino que puede tomar por sorpresa la espalda y el pecho, por lo que un tratamiento efectivo, evitará cicatrices incómodas. 

 

A continuación comparto contigo un tratamiento fácil de realizar en la comodidad de tu casa y sobre todo con resultados comprobados.  Para esta mascarilla necesitaras los siguientes ingredientes:

- El jugo de un limón

- 1 vaina de sábila

- 1 cucharada de bicarbonato

- 1 cucharada de azúcar

 

Procedimiento:

- Extrae la pulpa de la sábila y machacala con un tenedor, hasta obtener una papilla.

- Añade el jugo de limón, azúcar y el bicarbonato de sodio.

- Mezclar hasta lograr una pasta homogenéa.

- Aplica la mascarilla sobre las areas afectadas, dando suaves masajes y deja actuar por unos 20 minutos .

- Enjuaga con agua tibia.

 

Recuerda también de mantener una dieta balanceada para nutrir tu cuerpo! sin efectos ”secundarios”

Bolsos grandes: Conveniencia puede causar dolor en el futuro

En realidad este ha sido uno de los blogs mas difíciles de escribir y porque digo esto? bueno la realidad es que muchos de los que me conocen personalmente, sabrá de mi debilidad  por los bolsos.  Y es que la mayoría de mujeres siempre cargamos con uno de ellos e incluso tenemos de varias formas y colores.  Existen variedades en el mercado, diferentes diseñadores y formas, pero en realidad será que hemos considerado sus efectos en nuestra salud? y es que haciendo un analísis detallado  podriamos darnos cuenta que la moda actual incluye los bolsos grandes, que en realidad parecen más maletas de viaje.  Los usamos diariamente para ir al trabajo o salir, una vez que hemos empacado todo lo necesario – teléfono celular, billetera, botellas de agua y mucho más – esto se convertira en una carga extra para  nuestro cuello, hombros y espalda.  

 

A mi consultorio han venido varias pacientes que suelen quejarse de la espalda, el cuello y dolor en el hombro sin siquiera darse cuenta de que la causa puede ser  el colgarse generalmente  el bolso un solo hombro.   Doctores del centro médico de Baylor en USA, al escuchar este motivo de consulta frecuente, decidierón realizar un estudio y evaluarón el peso de las bolsas de sus pacientes para medir el peso promedio! Según los resultados  no es raro que los  bolsos  pesarán de  7 a 10 libras, lo que como verás coloca al cuerpo en un esfuerzo extra para mantener la postura correcta.

Algunas de las consecuencias de un bolso grande y pesado son:
* Dolor de espalda
* Dolor de cuello
* Dolor en el hombro                                                                                                                                            * Artritis
La costumbre de llevar un bolso grande y pesado en un lado del cuerpo puede causar problemas de salud en el futuro, ya que causa un desequilibrio al ponerte de pie o caminar. El cuello se tensa, como los nervios que salen del cuello y corren hacia  el hombro. Puede incluso conducir a la artritis.

Mi sugerencia para este problema incluyen cambios simples, lo ideal seria  – reducir el tamaño-, pero sino se puede, se puede comenzar por la reducción del peso.  Llevá contigo solamente las tarjetas de crédito ó dinero en efectivo que necesitas, si cargas frecuentemente con monedas, podrías optar por almacenarlas en tu casa y crear un plan de ahorro, evalúa y prioretiza los objetos a incluir en el bolso, dejando de un lado los que no son esenciales.

A la hora de comprar un bolso, toma en cuenta que tenga una correa larga para poder cruzarse, esto ayudara a distribuir el peso, además mantener la cabeza, cuello y hombros verticalmente, ayudará a evitar el dolor.

Y recuerdá que si tú ya padeces de este tipo de dolores, un masaje relajante, ayudará a la inflamación.

 

 

Cuidando nuestra piel de manera natural

Mantenernos siempre bellas o bellos es un arte que debe ser practicado a diario.  Para tener un cutis terso  se requiere de una alimentación ideal y una digestión correcta porque de ella depende la calidad de sangre y la está es la lleva los nutrimientos a nuestro organismo, que resultaran en un cutis terso, y bello.

Porque muchos especialistas en el cuidado de la piel, recomiendan la utilización de cremas y lociones para evitar furúnculos, espinillas?  Porque la persona que normalmente va al dermatólogo sale con una crema anti-inflamatorio que funciona siempre y cuando lo están usando, pero en cuanto se deja de usarla el padecimiento regresa de nuevo? Mi opinión es que se tratan de eliminar estos problemas externamente, con los cuales muchas veces los tratamientos se vuelven largos y costosos, porque el problema en realidad es interno.

La piel debe de enternderse que actúa como un tercer pulmón, por medio del cual se eliminan infinidad de impurezas y cuando la sangre está tóxica producto de una mala digestión y alimentación esto tiende a proyectarse en el aspecto de nuestra piel y cutis.

En la medicina natural el cuidado interno y externo van de la mano.   Es por eso que quiero compartir contigo 5 tips naturales para el cuidado de la piel. 

 

 

Consejo 1: Dése una exfoliación de cepillo seco
Una exfoliación de cepillo seco se puede hacer en la mañana antes de ducharse.  Elimina las células muertas de la piel y permite que la piel  desintoxique . Exfoliación con cepillo seco también mejora la circulación de la linfa y la sangre y disminuye la hinchazón. Un beneficio adicional es que la suave presión ayuda a calmar el sistema nervioso. Para darse una exfoliación con cepillo seco, usted necesitará un cepillo suave de cerdas naturales.

 

Consejo 2: Acelere su digestión
En la medicina alternativa, una buena piel es un reflejo de un buen sistema digestivo. Las personas con trastornos de la piel como el acné, rosácea, psoriasis muchas veces sufren de estreñimiento, desequilibrado el grade de bacterias  “buenas” frente a bacterias “malas”, síndrome del intestino permeable y otras afecciones digestivas.

 

Consejo 3: Dinamizar la circulación lenta
¿Se sienta en su escritorio durante horas, sólo levantarse para ir al baño? Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu piel, nivel de estrés y la salud en general es empezar a moverse! La inactividad puede afectar a la piel y promover la inflamación y la hinchazón, acné, celulitis, y la pérdida de tono muscular.

 

Consejo # 4: Evitar el exceso de azúcar
La mayoría de las personas no se dan cuenta de esto, pero el exceso de azúcar es considerada una de las principales causas del envejecimiento prematuro, (como ya habrás leido en mis artículos pasados sino te recomiendo que lo hagas). Cuanto más azúcar  comemos, más entra a nuestro torrente sanguíneo.  Con el tiempo, esto puede resultar en  la formación de arrugas y la piel comienza a ceder.

 

Consejo # 5: comer un poco de grasas buenas
Los ácidos grasos esenciales son simplemente las grasas de su cuerpo no puede vivir sin él. También son particularmente importantes para las personas con enfermedades inflamatorias tales como eczema y acné, y también para las personas con piel seca. Las personas con deficiencia de grasas esenciales en ocasiones aviso protuberancias en la parte posterior de sus brazos.

 

 

 

Cuidado del aguacate para el cabello

Sus propiedades benéficas se deben principalmente a su alto contenido de vitaminas y minerales, el resultado de esto es un efecto restaurador, suavizante y fortalecedor. Además su alto contenido de agua y de aceites vegetales hidratan profundamente el cabello.

Los cabellos secos, ya sea de forma natural por una predisposición genética o por agentes físicos, químicos y ambientales que maltratan el cabello, requieren tratamientos especiales, para la restauración y nutrición esenciales que le devuelven al pelo, la belleza perdida. En estos casos, la mascarilla de palta o aguacate resulta ideal.

El aguacate favorece la formación de colágeno de forma natural, además de ser un genial suavizante tanto para cabello como para la piel. Y una cosa más: su consistencia lo convierte en muy fácil de incorporar a preparados caseros.

¿Les interesaría conocer algunos trucos caseros para poner en marcha con la presencia de aguacate? Pues entonces estos les vendrán de maravillas.

Mascarilla casera de aguacate

Ingredientes:,

  • Aguacate 1/2
  • aceite, 1 cda.
  • yema de huevo, 1

Preparación:

  • Coloca en el recipiente de la batidora, el aguacate, el aceite y la yema de huevo.
  • Bate muy bien, para integrar todos los ingredientes.

Modo de aplicación:

  • Aplica esta mascarilla directamente sobre el cuero cabelludo. Si tu cabello fuese mixto, graso  y con puntas secas, aplícalo sólo en éstas.
  • Deja actuar durante media hora.
  • Lava tu cabello del modo habitual.

Espero que pruebes estos consejos! estar esperando tus comentarios acerca de esta mascarilla natural de aguacate, para lucir un cabello radiante de revista!!

Los alimentos anaranjados y amarillos para el sol y el verano

Ahora que nos encontramos próximos al verano, el tema del sol, el bronceado y el cuidado de la piel vienen de la mano de la nutrición, ya que existe un componente ligado a esta temporada del año el cual aparte de darle color a nuestra piel es precursor de la vitamina A, cuyo nombres es el betacaroteno. 

¿Qué tiene que ver el betacaroteno con el verano? Pues bien, déjenme contarles que esta pro-vitamina de origen vegetal, presente en alimentos anaranjados y amarillos como la zanahoria y el  ayote (chilacayote), tomate; tiene propiedades antioxidantes que protegen a nuestra piel del daño provocado por los rayos ultravioletas y permiten entonces broncear nuestra piel sin peligro, tomando siempre la prevención de usar protector solar. Además, este compuesto tiene grandes funciones en nuestro organismo como:

• Ayudar en la mantención, crecimiento y desarrollo de tejidos como los huesos, las mucosas, la piel, las uñas, el cabello y el esmalte dentario

• Está directamente ligada con el desarrollo celular de los tejidos oculares, ayudando a prevenir alteraciones visuales como cataratas, glaucoma, perdida de visión y ceguera crepuscular.

• Favorece la prevención de infecciones, especialmente de aquellas de carácter respiratorio, estimulando el sistema inmune y la formación de anticuerpos.

• Favorece el desarrollo adecuado del feto en su tiempo de gestación.

• Actua como un gran antioxidante que previene el envejecimiento prematuro causado por el sol. Con todos estos beneficios, incorporar alimentos en nuestra dieta que contengan este compuesto será lo mejor que podemos hacer para este verano ya que aparte de proteger nuestra piel contra el daño solar, estaremos protegiendo además nuestra salud.

Tónico de manzanilla para el cuidado de tu piel

Este personaje vegetal es una planta medicinal, con abundantes propiedades medicinales y una de ellas es para el cuidado de tu piel.     

La gran presencia de componentes con propiedades antisépticas y vulnerarias –apigenina, chamazuleno, ácido gentísico, etc.– la hacen muy conveniente en el cuidado y reparación de las afecciones de la piel: granos, cortes, heridas, ampollas, dermatitis, orzuelos etc.

Modo de Uso:

Aplicar compresas mojadas sobre la parte afectada. Los baños se realizarán con una infusión bien cargada de flores secas en un par de litros de agua, durante 15 minutos aproximadamente. Las flores deberan ser frescas.

El “Mito del Calcio” que cada mujer deberia de conocer

La osteoporosis es una enfermedad en la cual disminuye la cantidad de minerales en el hueso, perdiendo fuerza la parte de hueso reduciendo su volúmen y densidad,  por un defecto en la absorción del calcio, lo que los vuelve quebradizos y susceptibles de fracturas y de microfracturas, así como anemia y ceguera. 

Si tu has sido guiado a creer que la clave para prevenir osteoporosis es incrementando tu consumo de calcio.  Estoy aca para guiarte fuera de la confusión y toda la conflictiva información que existe acerca de este tema.

Estoy segura que has escuchado que la mayor causa de osteosporosis es la falta de calcio, cierto?

Desafortunadamente, nada podia estar más lejos de la verdad.

El Dr. Robert Thompson M.D.  escribió un libro entero acerca de este tema, mencionando que el hueso es compuesto por lo menos de doce minerales, es por eso que enfocarse simplemente en consumir calcio, vendría a agravar la densidad osea.
Es la Leche una fuente saludable de Calcio?

La mayoría cree que esto ocurre sólo cuando hay poco calcio en la dieta, pero no es cierto.
Todo esto es resultado de la propaganda de la industria de productos lácteos que desde hace muchas décadas nos ha “informado” de lo saludables que son sus productos.
Mucha gente tiende a creer que si 1 vaso de leche cada día es bueno, 3 ó 4 vasos deberán ser aún mejores.
Investigaremos más la dieta, el factor más importante de la osteoporosis, que es un problema muy grave actualmente, especialmente en cuanto a las mujeres.
La osteoporosis no se inicia por falta de calcio en la dieta. Se inicia por un exceso de ácido en la dieta, que causa que el cuerpo utilice el calcio del esqueleto.
Es verdad que los productos lácteos contienen mucho calcio, pero también es evidente que la gente que tiene una alta ingestión de calcio de productos lácteos, también sufre de altas tasas de osteoporosis.
Que el mito del calcio haya sobrevivido se debe a un razonamiento superficial.
Investigaciones recientes demuestran que las poblaciones que ingieren menos calcio, en realidad tienen esqueletos más fuertes.
Esto se explica por el hecho de que la ingestión de mucho calcio también se relaciona con mucha proteína; todo junto causa una pérdida de calcio y otros minerales en nuestros huesos.

Ensalada: La farmacia en un plato

Ingredientes:

Casi cualquier hortaliza o verdura cruda resulta apta para formar parte de una  ensalada, siempre que esté madura y tierna.  La excepción son los tubérculos (papas, yuca, etc) que no se debe consumir en crudo.

Para que una ensalada sea completa necesitara incluir los siguientes ingredientes:

hojas: lechuga, escarola, repollo

frutos: tomates, pepinos, pimientos, aguacates, etc.

Flores: coliflor, brocoli, alcachofa

raíces: zanahoria, remolacha,

bulbos: cebolla, ajo, hinojo, etc.

Las ensaladas pueden enriquecerse con frutos secos, legumbres hervidas o cereales como arroz, maiz, lo cual aumenta su valor nutritivos.

Para mantener una buena salud es necesario tomar al menos un plato de ensalada diario a base de verduras y hortalizas.  El mejor momento para ingerir la ensalada es justo al comienzo de la comida principal.

Ventajas de la ensalada al comienzo de la comida.

Aporta enzimas digestivas, presentes únicamente en los alimentos vivos, que facilitan  la digestión de otros alimentos más densos en proteínas, hidratos de carbono y grasas.

Evita la leucocitosis digestiva: Se llama así al estado de inflamación qeu se produce en el intestino al empezar la comida con alimentos cocinados.

Produce una sensación de saciedad más intensa que la que se obtiene al ingerir alimentos cocinados más ricos en calorias.  Por ello combiene en las dietas de quienes quieren reducir o mantener su peso.


Delicias maravillosas del Banano

El banano es uno de los alimentos más populares cuando se desea añadir potasio a la dieta. En un estudio realizado entre dos pueblos de Japón, se descubrió que el potasio puede ayudar a controlar la presion arterial. Los habitantes del pueblo que tenían niveles de potasio más altos, tenían una presión arterial más saludable que la de los habitantes del otro pueblo, lo cuales contaban con niveles de potasio más bajos. 

Otro beneficio para la salud del banano es que fortalece el sistema digestivo. Tanto el banano como el plátano maduro protegen al estómago del ácido y de las úlceras. El banano produce mucosidades que crean una barrera entre las paredes del estómago y el acido gastrico. En la India, los doctores usan un remedio a base de polvo de plátano verde para tratar úlceras.

El banano es bueno para la salud del corazón. Dos bananos pequeños proveen la fibra que provee una tajada de pan integral. Pero, a diferencia del pan, la fibra del banano es soluble. La fibra soluble que contienen las frutas y vegetales ayuda a bajar el colesterol.

El banano se ha utilizado como remedio casero con la cáscara del banano. Le quitan la cáscara al banano cuando todavía está verde, la ponen a secar y la usan para aliviar lesiones de herpes y úlceras en las piernas causadas por la diabetes.

Sin embargo, nos preguntamos ¿Cuál es la composición nutricional del banano? En este sentido, podemos indicar que el banano contiene varias vitaminas como la A, C, E, K, B-6, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Folacina, ácido pantoténico y Biotina

Por otra parte, el contenido de sodio de esta fruta es muy bajo y alto en potasio lo que proporciona gran energía al organismo.  Inclusive, se considera el banano en un plano de igualdad con relación a otros alimentos que proporcionan potasio como el jugo de ciruelas, las sandías, los dátiles y el tomate.

Todo esto contribuye a que el banano se destaque como fruta curativa dentro del proceso estabilizador de numerosos trastornos de la salud que a continuación describimos:

Combate la fatiga o el cansancio

Debido a que el banano contiene una gran cantidad de potasioes ideal para restituir la energía de las personas que se sienten cansadas oagotadas.

Hipertensión

Según varios estudios, se considera que el banano ayuda en la lucha contra la presión arterial alta por lo que es incluida dentro de un régimen dietético encaminado a reducir la temible hipertensión.   Esto se debe al  magnesio y el potasio que suministra y  que ayudan a regular la presión arterial.

Las diarreas

Los bananos son muy utilizadas en los casos de diarrea para restaurar la cantidad de potasio perdidos con los líquidos que salen del organismo evitando así la deshidratación, uno de los peligros más serios que se presenta en esta afección.

El consumo de alimentos sin grasa o bajos en grasa, no necesariamente te hará bajar de peso.

El día de hoy he decido escribir acerca de una experiencia que tuve en mi vida diaria, que me hizo analizar la información y compartirla con cada uno de ustedes, mis apreciados amigos, para que vean los factores y tomen sus propias decisiones.  Esta idea surgió en una de mis idas al supermercado, estando en los estantes de ”golosinas” buscando por ”algo saludable”, me llamo la atención ver que la mayoría de bolsas estaban etiquetadas bajas en grasa, o simplemente libres de colesterol, -haciéndome sentir tan segura de que el producto que estaba a punto de comprar, no afectaría mi salud- pero ahora la gran pregunta es: sera posible que el consumo de estos alimentos sin grasa o bajos en grasa, o libres de colesterol necesariamente haga perder peso nos ayude a mantener un corazón saludable? según mi conocimiento y estudios realizados por  la Asociacion Americana del Corazon esto NO es posible. Y ahora acá mi explicación:

Los sustitutos de grasas son compuestos químicos incorporados en alimentos para darles las cualidades de la grasa, como la retención de la humedad y la textura. Estudios han revelado que el 90% de los adultos aseguran consumir alimentos bajo en grasa y bebidas, muchas de las cuales contienen sustitutos de grasa, según un estudio realizado en 1998 por el Calorie Control Council, una asociación internacional sin fines de lucro que representa los alimentos bajos en calorías y  bajos en grasa y la industria de bebidas. El más popular de estos productos son la leche, queso, aderezos para ensaladas, papas fritas, mayonesa, margarina, helados y postres congelados lacteos


Ahora la siguiente pregunta surge, porque existiendo tantos alimentos ”bajos en grasa”, se sigue sufriendo de sobrepeso en nuestras poblaciones?

Mi conclusión después de analizar los factores que determinan este problema se deben a que los consumidores muchas veces confiamos en que estos productos son libres de grasas, comiendo mas de lo normal o del tamano indicado para evitar una sobre alimentacion de calorias vacias en nuestro organismo que mas tarde se convertiran en ”grasa”, la solucion no seria tener industrias creando mas alimentos bajos en grasa sino proveer a los consumidores el comer de forma más natural los productos bajos en grasa como las frutas y hortalizas. Los consumidores ponen demasiada fe en los productos etiquetados sin grasa a costa de hacer decisiones más inteligentes sobre el tamaño de las porciones.

Los efectos sobre la salud de 13 tipos de sustitutos de la grasa entre ellas la olestra, un sustituto de la grasa derivada de la grasa que se encuentran en productos de aperitivo, como papas fritas. Olestra afecta a la absorción de las vitaminas A, E y K. Una compañía que utiliza olestra es Frito-Lay, una división de Pepsico Inc., con su línea  incluyendo Doritos y chips de papas Lays.

Consejos practicos a la hora de hacer tu elección de alimentos:

  • Presta atención a tamaño de las porciones y las calorías, ya que las versiones reducidas en grasas de productos a menudo tienen el mismo o aún más calorías que sus versiones completas en grasa.
  • Consume mas productos naturales como ensaladas si no puedes evitar el consumo de este alimento ya que esto contrarresta el efecto negativo de las grasas sobre el organismo.
  • Recuerda que el simple hecho de que una bolsa de estos alimentos o productos de consumo diario tengan etiquetado “libre de grasa, bajo en grasa  o libre de colesterol” no significa que no contengas grasas trans que puedan elevar tu colesterol malo (LDL), un nivel alto de LDL está asociado con aterosclerosis, infarto de miocardio y apoplejía, presión arterial alta.