La importancia de una buena postura

Talvez no sabias que el simple hecho de mantenernos sentados por largos periodos de tiempo, o mantener una postura encorbada pueden hacer que el flujo sanguíneo hacia la paste posterior queda restringido, causando dolores de cabeza y tensión muscular. Así que podemos concluir que la importancia de una buena postura va más allá de caminar con la espalda derecha.

 

 

Una buena postura es fundamental para la salud. De hecho, es lo que garantiza que la sangre circule correctamente por todo nuestro organismo. A continuación te daré más razones por las que es imprescindible que corrijas tu mala postura.

  • La mala postura produce pérdida de energía debido a la tensión muscular y porque el flujo de aire queda restringido. Eso quiere decir, además, que los pulmones no pueden trabajar correctamente, dado que la posición del cuerpo impide una respiración completa. 
  • Estar sentado en una posición inadecuada durante horas es malo para nuestra digestión, pues los órganos digestivos quedan “oprimidos”.
  • Se ha comprobado que estar encorvados y con los músculos del cuello tensionados contribuyen a tener la presión arterial alta.

 

Seguramente después de haber leido estos interesantes datos, espero puedas tomar más antención a tu postura y saber que tu salud dependen de una columna derecha.

 

Facilita calambres menstruales, naturalmente

Los cólicos menstruales son algo que casi todas las mujeres hemos experimentado. Mientras que algunas sólo se puede experimentarlos en forma de molestias leves, otras pueden sufrir un intenso dolor debilitante ha menudo durante su ciclo menstrual. La buena noticia es que existen varios remedios naturales que pueden ser utilizados para ayudar a aliviar el dolor y el malestar que se asocia a menudo con la menstruación.

El mantenimiento regular de ejercicio durante la menstruación ha demostrado ayudar a aliviar los calambres, lo que reduce la tensión muscular y el estado de ánimo de una elevación. Con apenas 20 minutos de caminata cada día puede ayudar a disminuir la severidad de los calambres y el dolor asociados con la menstruación.

Una botella de agua caliente que se envuelve en una toalla o un paño y se coloca en el abdomen puede ayudar a aliviar los calambres abdominales. Uno puede sumergirse en un baño caliente que tiene una taza de sal marina y una taza de bicarbonato de sodio agregado. Este remedio ayuda a relajar los músculos, aliviando así el dolor.

Toda mujer joven adicta al azúcar que conozco ha confesado lo mismo: no sabe -y nunca ha sabido- lo que es tener una mestruacción normal, sin dolores.  No es extraño que la publicidad muestre las maravillas de las drogas contra el dolor para esos días muy especiales de malestar femenino.   En la mujer el azúcar causa dolores durante la mestruación. Así que evitar el consumo de está dias previos, puede ayudarte a disminuir o elimiar esos molestos dolores mentruales.


Un pedazo de jengibre puede ser aplastado en una taza de agua hirviendo y endulzado con un poco de miel. Esto se puede tomar tres veces al día después de las comidas.

Asi que en esos días, no dejes que esos dolores menstruales afecten tu rutina o vida social, ya que estos consejos te permitiran tener dias normales.

Propiedad curativa del oregáno

Ya hemos hablado de un condimento que tiene propiedades curativas, la canela, pero no es la única; hoy es el turno del orégano, típica especia que usamos para darle un toque a nuestras comidas. A partir de ahora tendras otra razón para usarlo en tus platos. El orégano tiene propiedades curativas que te maravillarán. Éstas van desde estimulante para el estómago, sobre todo en los casos en los que hay pérdida de apetito, dificultad en la digestión o flatulencias.

Además es carminativo; antiespasmódico; expectorante, sobre todo en los casos de bronquitis o asma; antiséptico; diurético; sudorífico (esto significa que puede ser utilizado en casos de fiebre o resfrios), eliminando toxinas del organismo; y también se usa mucho en la anemia. También es bueno contra el insomnio, el estrés, cansancio nervioso,  y en su uso externo alivia los dolores reumáticos y articulares.  Además es emenagogo, es decir, reduce los dolores menstruales, así como lo que viene tras es dolor, como es el dolor de cabeza, de estómago y la retención de líquidos. 

Trata de no hacerlo muy cargado, este te necesitara tambien del consumo de abundante agua para dar apoyo a los riñones, y los beneficios serán increibles.  Lo mas recomandable es utilizar 1 cucharada sopera por litro de agua.

Que es la crisis curativa?

A veces, después de un tratamiento holístico, es posible que experimentes que  los síntomas empeoran antes de mejorar. Por ejemplo, si sufres de alergia, es posible que experimentes un aumento de brotes por un período de tiempo mientras que el cuerpo elimina las toxinas de la piel. De vez en cuando después de un tratamiento integral, también pueden experimentar reacciones cuando el cuerpo comienza su proceso de auto-sanación y la eliminación de toxinas. Esto se llama una crisis curativa. También es conocida como una respuesta de curación, la curación de reacción, la limpieza de la reacción, y la reacción de desintoxicación. Hay una amplia gama de reacciones que pueden ocurrir después de haber tenido un tratamiento. Los más comunes incluyen: 

• Una disminución de la temperatura corporal
• Cansancio
• Profundo sueño o dificultad para dormir y sueños vívidos
• Irritabilidad
• Un aumento de la transpiración
• Manchas
• Frío / síntomas de gripe
• Un aumento de la orina
• Un aumento de los movimientos del intestino
• Un aumento en el apetito
• Náuseas
• Cambios de humor
• Un aumento del dolor articular o muscular
• Dolores de cabeza

Estas reacciones son sólo temporales y se deben quitar de 24 a 48 horas. No todas las personas experimentan estas reacciones y la severidad de la reacción depende del nivel de toxinas en su cuerpo, lo que las toxinas están siendo puestos en libertad, el estado de los órganos de la eliminación de las toxinas y sus niveles de energía en el momento del tratamiento. Estas reacciones tienden a ocurrir más frecuentemente después de su primer tratamiento. Después he tenido un masaje, por lo general se sienten muy cansados con un ligero dolor de cabeza y luego  un poco adolorido al día siguiente.

Asegúrate de beber mucha agua después de un tratamiento para ayudarle a través de cualquier crisis curativa puede experimentar. El agua ayudará a eliminar las toxinas y productos de desecho y acelerar la desintoxicación. Comer una dieta saludable con muchas frutas y verduras también puede ayudar a acelerar la eliminación de las toxinas del cuerpo. Trate de descansar y dormir bien, ya que esto puede ayudar a mejorar sus niveles de energía y los síntomas serán más leves y van mucho más rápido.

Recuerda que todas estas señales  de la crisis curativa  demuestran que el cuerpo ha respondido al tratamiento, se está limpiando de toxinas y productos de desecho, y es en sí mismo el equilibrio, cuando esto sucede vas por un buen camino y tu cuerpo te lo agradecera, recuerda que esto es un cambio interno con reacciones en cada una de tus celulas.

Maravillosas propiedades saludables de la canela

Seguramente ya has escuchado de una famosa especie utilizada en la resposteria, para incrementar el sabor de estos, pero conoces tu los beneficios dentras de esta maravillosa y aromatizante especie.
La canela (Cinnamomum verum) posee propiedades carminativas (expulsión de gases), antiulcéricas, estomacales y antivomitivas, gracias a los aceites esenciales que contienen ciertas propiedades que disuelven mejor los alimentos, estimulan la salivación y los jugos gástricos, facilitando la digestión.  Por esto, ayuda a combatir la aerofagia (gases), las digestiones difíciles la acidez  y estimula el apetito en casos de ausencia de éste. 

También son conocidas sus propiedades contra las enfermedades respiratorias por su riqueza en propiedades antibacterianas, expectorantes y antiinflamatorias, siendo especialmente indicada contra la beronquitis, los resfriados  y la tos.

Otras propiedades son el tratamiento de la mala circulación periférica en los dedos de las manos y de los pies, ya que mejora la circulación y aumenta la temperatura corporal. También se han visto sus beneficios en las menstruaciones difíciles o como antiséptico en enfermedades relacionadas con bacterias y hongos; también en infecciones vaginales, en el tratamiento de hongos y bacterias, en otras infecciones respiratorias como anginas, faringitis, laringitis, úlceras de boca e incluso puede ayudar a combatir el  mal aliento, por sus propiedades aromáticas.

A pesar de las muchas propiedades que esta posee, tambien tiene algunas contraindicaciones principalmente si tu eres una persona con antecedentes de presión arterial alta, (hipertensión).

Manzana: cura tanto la diarrea como el estreñimiento

Sabes tu cual es la fruta que ostenta el título : ”reina de las frutas” ? si nunca lo habias escuchado se refiere a la manzana, y posiblemente este título se deba además de sus grandes virtudes culinarias y medicinales, a que es la fruta muy rica en enzimas digestivas. 

Aparte del 12.6% de hidratos de carbono en forma de azúcares que presenta, no hay ningún otro nutriente que destaque en la composición de la manzana.  Se trata en su mayor parte de la fructosa (azúcar de la fruta, también llamado, levulosa) y en menor proporción, de glucosa y sacarosa.  Contiene muy pequeñas cantidades de proteínas y de grasas.  Entre las vitaminas destacan la C y la E, y entre los minerales, el potasio y el hierro; aunque todo ello en pequeña proporción.  En conjunto, sus nutrientes aportan 59 calorías por cada 100 gramos (59kcal/100g).

  • Diarreas y colitis: La pectina de la manzana actúa como una esponja capaz de absorber y elimar las tóxinas producidas por las bacterias causantes de gastroenteritis y colitis.  Además, debido a sus tatinos, seca y desinflama la mucosa intestinal (túnica que tapiza el interior del conducto digestivo).  Los ácidos orgánicos actúan como antisépticos y regeneradores de la flora bacteriana normal del intestino. Ante cualquier tipo de diarrea, da buenos resultados la dieta a base de manzanas como único alimento.  Cuando están afectados los órganos digestivos, se recomienda tomar la manzana rallada, asada o hervida.
  • Estreñimiento: La manzana regula el funcionamiento del intestino, y corrige tanto las diarreas como el estreñimiento.  Tomar una o dos manzanas por la mañana en ayunas, contribuye a vencer la hipotonía o pereza intestinal, que es la causa más habitual de estreñimiento.

Como podrás haber notado la manzana tiene propiedades beneficiosas ya sea para la diarrea o para el estreñimiento, por su alto contenido de enzimas regeneradoras y antisépticos naturales.

Kiwi: El guardian de tu corazón y arterias

Deseo hablar de una frutita, que en realidad muchas veces se han dejado  de mencionar sus grandes propiedades nutricionales. Los avances científicos son cada día más sorprendentes en el mundo de la medicina, sobre todo cuando tienen que ver con lo natural. Nos referimos a la fruta que brindan salud y no tienen efectos colaterales, como es el caso del kiwi.

Investigaciones realizadas en Noruega y Reino Unido han revelado que posee cualidades benéficas en el combate la aglutinación de las plaquetas sanguíneas y es capaz de contribuir a la reparación del ADN.

Según un trabajo realizado en la Universidad de Oslo, comer dos o tres kiwis al día tiene los mismos beneficios que tomar una pastilla de ácido acetilsalicílico (aspirina) diaria para mejorar la salud del corazón, pero sin efectos secundarios, como daños al estómago o hígado.

El consumo de este fruto puede ayudar a adelgazar la sangre, reducir la formación de coágulos y disminuir la grasa causante de bloqueos en la sangre, sin afectar negativamente los niveles de colesterol, afirma el profesor Asim K. Duttaroy, quien encabezó el estudio

Rico en vitaminas y minerales. Es además diurético y un colaborador de las personas hipertensas ayudando a controlar su presión. Es un protector de las arterias y los capilares, colaborando también en mantenerlas elásticas.

Contiene el ácido llamado propeolítico, que ayuda a mejorar la circulación de la sangre y a combatir el colesterol malo.
Tiene una enzima llamada actidina que ayuda a digerir las proteínas.

Cuenta con dos cualidades muy buena para quienes deben seguir un régimen para adelgazar, aporta muy pocas calorías.

Pero su cualidad mayor radica en el elevado contenido de vitamina C. Cien gramos de su pulpa aporta más de 100 miligramos de vitamina C siendo cubiertas las necesidades diarias de un adulto con la ingesta de un kiwi al día.
Estos aportes son excelentes para individuos que tienen sus defensas bajas ayudándolas a prevenir resfríos y gripes.

También aporta una cantidad considerable de fibras que junto a las semillas favorecen el tránsito intestinal. Este aporte además de eliminar residuos del organismo previene las formaciones de tumores.

También aporta potasio oligoelemento fundamental en el metabolismo celular que estimula y fortalece al organismo otorgándole elasticidad y movimiento al cuerpo ayudándonos a mantenernos ágiles. La cantidad de potasio que aporta el kiwi se iguala al del banano (que es la fruta que más lo contiene).

Cuenta con minerales como hierro, fósforo, calcio, magnesio y el cromo que juega un papel muy importante en enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.
Otro aporte de valor es la vitamina B9, (ácido fólico) que previene la anemia.
Gracias a los aportes que este fruto realiza de vitaminas y sales minerales, colabora en el buen funcionamiento del sistema nervioso y circulatorio. Actuando además en la formación de huesos y dientes y en la elaboración de proteínas.

Asi que ahora conociendo todos estos beneficos de la frutita verde y peluda!! no dudes en consumirla recuerda que no esta en la cantidad que consumas sino la constancia con que lo  hagas.

 

Opciones naturales para reemplazar antitranspirantes y desodorantes peligrosos!!

Ducharse lava los desodorantes y antitranspirantes en el drenaje, la introducción de conocidos o presuntos tóxicos en las vías fluviales de nuestra nación. compuestos Octoxynol, también conocido como alquilfenoles etoxilados (APE), se encuentran en desodorantes, antitranspirantes, y cuerpos de agua. Estos productos químicos se descomponen de manera lenta y se ha demostrado para alterar el sistema endocrino de los peces, aves y mamíferos. El proceso de extracción de aluminio utilizados en los antitranspirantes destruye el paisaje, contamina el agua, y consume grandes cantidades de electricidad. Según Eco Lester Brown: Construcción de una Economía de la Tierra (Norton, 2000), cada año la industria del aluminio consume tanta electricidad como todo el continente de África. Opciones alternativas Depende de usted, consumidor consciente, de elegir el producto mejor y más seguro para su cuerpo. Antes de comprar un desodorante o un producto que va en su piel, siempre lea los ingredientes. Evitad los antitranspirantes convencionales por completo y optar en su lugar de desodorantes hipoalergénicos, paraben libre, y libre de aluminio. Elija desodorantes con ingredientes como: 

* Glicerina vegetal

* Carbón

* Vinagre

* El bicarbonato de sodio

* Extractos de algas

* El té verde

* Gel de Aloe vera

* Aceites Esenciales

* Los aceites esenciales Muchos de estos productos naturales del cuerpo nuevo puede proteger contra la exposición a los ingredientes innecesarios, dañinos y todavía te dejan un olor fresco y con mucha confianza.  Algunos productos pueden contener glicol propileno. Lea siempre las etiquetas de los ingredientes, incluso de las marcas supuestamente naturales. Hacer desodorantes caseros con bicarbonato de sodio y aceites esenciales, en esta caso en particular me gustaria compartir con ustedes, que actualmente llevo ya un largo tiempo sin utilizar desodorante, en vez utilizo aceite esencial de lavanda, el cual a su vez ayuda a mi sistema nervioso proveyendo de suavidad y olor agradable, es opcional el aroma que tu prefieras, simplemente recuerda que tendra que ser un aceite esencial que pueda ser aplicado tópicamente, para que no cause irritación, además una dieta muy saludable rica en vegetales y granos no procesados y bajos en los productos a base de carne, el alcohol y la cafeína se muestra para ayudar a reducir los olores corporales. ducharse regularmente  y vestir telas que respiran  también puede hacer maravillas para un dulce olor  sin poner en peligro la salud de su cuerpo.

Aluminio: componente en antitranspirantes y desodorantes y la salud

Alguna vez te has preguntado, que efecto tendrán en nuestro organismo la aplicación de desodorantes, o antitraspirantes? comercialmente hablando, estos no hacen otra cosa, que protegerte de los malos olores o sudoración impulsiva, pero se ignoran muchas veces los efectos negativos que muchos de los componentes quimicos contienen en su fabricación.  Es mi intención en esta oportunidad desglosar estos efectos que las industrias no advierten. 

La realidad es que el 60% de las sustancias roceadas, o frotadas en nuestra piel, son prontamente absorbidas y viajan directamente hacia el torrente sanguineo, lo peor de esto es que sustancias absorbidas por la piel pasan por alto el sistema metabolico normal del cuerpo, y no se descomponen o neutralizan, incluso aquellas sustancias cancerigenas. Una de las sustancias más riesgosas en la preparación desodorante, y que la mayoría de marcas contiene -ALUMINIO- (compuesto de desodorantes, ollas y muchos otros instrumentos en la cocina) el cual es seriamente nocivo, especialmente si recordamos que existen muchas glandúlas linfáticas en el área de la axila, que pasan directamente estas sustancias tóxicas al sistema linfático.  Ahora, que tanto daño ocasiona esta quimico en nuestro cuerpo?

Compuestos de aluminio potencialmente tóxicos como el chlorohydrate de aluminio o circonio de aluminio normalmente se encuentran en antitranspirantes disponibles en las tiendas. Gran parte de los peligros asociados con estos compuestos se remontan a su composición.Estos compuestos son solubles y pueden ser absorbidos por la piel. Después de que los compuestos han sido absorbidos, las moléculas de aluminio pueden ionizadas, lo que, a continuación, pueden formar los radicales libres. Los radicales libres pueden viajar a través de las membranas celulares y afecta negativamente el riñón, hígado, cerebro, cartílago y médula ósea y especialmente al sistema linfatico por medio de los ganglios linfáticos (son los que producen células inmunitarias que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones, al igual que filtran el líquido linfático y eliminan el material extraño, como bacterias y células cancerosas. Cuando las bacterias son reconocidas en el líquido linfático, los ganglios linfáticos producen más glóbulos blancos para combatir la infección, lo cual hace que éstos se inflamen).

Estudios han puesto en seguridad de cuestión de aluminio en productos de cuidado personal tales como desodorantes. Las convulsiones, cáncer de mama, problemas renales, la enfermedad de Alzheimer y trastornos de formación de hueso se han vinculado al uso de aluminio en los antitranspirantes. A menudo se puede correlacionar eficacia de un Antitranspirante a la cantidad de aluminio que figura en ella, por lo que los problemas de salud han surgido entre los consumidores. De resultas de ello, muchos consumidores han tomado a buscando y el uso de alternativas naturales a los antitranspirantes que contienen estos compuestos de aluminio peligrosas.

Hay muchos riesgos para la salud asociados con el uso de aluminio en los antitranspirantes.  Es por eso que mi recomendación es: “Si tu no lo comes ni lo bebes, no te lo pongas en tu piel”.

Combinación de alimentos, hecha fácil!!!

En esta oportunidad quisiera compartir con ustedes un tema que puede cambiar tu salud a tal grado que sentiras que eres una persona nueva, te preguntarás, en que consiste esto? como tu sabras el  aparato digestivo « reconoce» los alimentos cuando no están demasiado mezclados entre si y forma los jugos digestivos adecuados a cada uno de ellos. Las enzimas o sustancias que actúan en la digestión de los nutrientes son diferentes para las frutas o las verduras, los cereales o los frutos secos, los lácteos o las legumbres.


En su estado natural los animales llevan una alimentación sencilla y no mezclan “varios platos” en la misma comida. Una comida sencilla, es mucho más fácil de digerir y asimilar que otra con muchas mezclas.

Las transformaciones que sufren los alimentos en el estómago e intestino, durante la digestión, son producidas por un grupo de sustancias o agentes químicos llamados enzimas que van en los jugos digestivos. Estas sustancias sólo actúan en condiciones favorables. Si las condiciones cambian no actúan bien y surge la fermentación y putrefacción de los nutrientes, y posterior intoxicación del organismo.

Cada una de las enzimas que intervienen en la digestión tienen su efecto sobre una clase de alimentos. Unas digieren los almidones o carbohidratos, otras las proteínas y unas terceras las grasas. El reconocido fisiólogo ruso Pavlov demostró que cada tipo de alimento, da lugar a una actividad particular en las glándulas digestivas. La capacidad de acción del jugo gástrico varía de acuerdo con los alimentos que se consumen. Se forma un jugo ácido, con la carne, o casi neutro, con poco ácido clorhídrico con el pan, es decir varía su pH.

Para evitar estos problemas aconsejamos una comida sencilla, sin muchas mezclas. Es mejor comer un poco más de lo mismo que añadir otros platos diferentes que alteren la digestión.

Si mezclamos arroz con queso, legumbres con carne, frutos secos con leche, pan con legumbres, cereales con leche, huevos con queso, pescado con carne,…. provocamos una mala digestión. Ello no ocurre con los alimentos de más fácil digestión: verduras, hortalizas o frutas. Además, las mezclas de alimentos concentrados son mucho más perjudiciales cuando los ingerimos en grandes cantidades.

Es recomendable que comamos lo que nos alimenta sin muchas mezclas. Al mismo tiempo podemos comer lo mismo en forma más compatible, teniendo en cuenta que algunas mezclas son más recomendables que otras. Estamos hablando de asociaciones de alimentos, de combinaciones correctas o compatibilidad de alimentos que faciliten la digestión de lo ingerido.

Como regla general podemos elegir sólo un alimento concentrado en cada comida. Si comemos una ensalada y unas verduras añadimos unas papas, al otro día pan, arroz o cereales, al siguiente unas pastas italianas o frutos secos, alguna vez unas legumbres o huevo.

Vamos a ver a continuación un pequeño estudio de las combinaciones de alimentos más perjudiciales para la digestión. Por ser un tema delicado recomendamos ir poco a poco. Por delante de las combinaciones correctas hay otros consejos a tener en cuenta: comer alimentos crudos (ensaladas y frutas), no comer en exceso o sin hambre, eliminar embutidos, conservas, fritos, etc., masticar e ensalivar bien los alimentos, no utilizar condimentos fuertes,…

Las combinaciones correctas ayudan a mejorar la digestión de los alimentos, pero no es bueno que nos rompamos la cabeza pensando si se puede mezclar la lechuga con el tomate.

En mi siguiente blog, escribire sobre reglas de combinaciones, para mantener un patron y conocer como estas pueden ayudar en nuestra nutrición y salud!!