El secreto #1 para adelgazar: El poder del pensamiento

Quiero en esta oportunidad a invitarte a sumergirte en el descrubriemientoe del secreto para logar esa figura que tanto has deseado, y que muchas veces has fracasado en el intento, acompañame  en una serie de secretos que te guiaran a la cima del exito.

Para iniciar me gustaria referir que las dietas para adelgazar pueden ser muy saludables y resultar excelentes aliadas desde el punto de vista nutricional, pero entonces por que fracasan en muchos casos? Cual es la causa por la cual la gran mayoría de las personas pasan de una dieta a otra, logrando resultados pobres o casi nulos en su objetivo de adelgazar?  

Parece un contrasentido, que alguien que sufra de sobrepeso, que inicie una dieta para verse mejor, que manifieste un deseo de querer adelgazar, pueda a su vez no querer hacerlo, o mejor dicho, que su mente subconsciente esté saboteando todos sus intentos y deseos conscientes.  Resulta más sencillo creer que la dieta no era del todo buena, es más práctico buscar otra dieta, o más fácil aun, tratar de conseguir la inexistente pastilla milagrosa que evite todos estos sacrificios, que seguramente ya su subconsciente ya ha dictadó que no tiene ni tiempo, ni voluntad, ni ganas de hacer.

Recuerda que el secreto para adelgazar esta en el poder de la mente:

El poder de la mente, trabaja en nuestro favor, cuando así lo controlamos pero puede ser un gran enemigo de nuestros deseos cuando no estamos en dominio de nuestro control mental.

Mucho de lo que ocurre con su cuerpo, empieza primeramente en nuestra mente, basta con ver las estadísticas sobre la cantidad de enfermedades psicosomáticas que llenan los consultorios médicos, donde también son recetados placebos, hechos en laboratorios legales y autorizados, pero que son exactamente “remedios”,  es obvio que el medicamento no actuó, lo que si actuó fue la confianza de cura del paciente y la seguridad que deposito en su acción, sumado a la gran seguridad que le inspira su médico y por consiguiente, en la droga farmacológica que se prescribió como eficaz.  Entonces como podras darte cuenta la mente fue la que  provocó la enfermedad, la mente es a quien el medico engañó con un medicamento placebo y la mente es quien decidió que un remedio altamente no eficaz (ya que es un placebo) actuará de una manera sorprendente, aliviendo y muchas veces recuperando la salud, no es esto sorprendente?

Así que si tú has mantenido la mentalidad negativa y muchas veces han cruzado por tu mente pensamientos tales como: “siempre fue gordo/a”, “siempre me gustó comer mucho”, “nunca fui bueno/a para los deportes”, “cuando me pongo nervioso/a  me da por comer” “ninguna dieta es buena para mi”, “me cuesta mucho adelgazar” entre otros mandatos sugestivos aceptados por su subconsciente, ya tienes la respuesta a tus dudas de por que te resulta tan difícil adelgazar, recuerda que como dice William Shakespeare “Nada es bueno o malo sino que el pensamiento es lo que hace las cosas buenas o malas.  Siempre positivo y piensa que TU LO PUEDES Y TIENES TODO PARA LOGRARLO!!  esta imagen es la misma que tendremos que mentalizar, y proyectar en nuestra actitud.  

El miedo y sus efectos en nuestra salud

El miedo, es solo un pensamiento, un huésped que hemos alojado en nuestra mente y, que paulatinamente nos hace daño. Trabaja de muchos modos, por supuesto… enmascarado. Nos llenamos de miedo con pensamientos aterradores, logrando con ellos, hacer las situaciones, peores de lo que son. Tomamos un problema y lo transformamos en un monstruo gigante, siempre esperando que ocurra lo peor.

Cuantos se van a dormir pensando en los peores resultados ante una situación determinada? Eso es lo mismo que hace un niño cuando se imagina que hay alguien debajo de la cama. En las relaciones de pareja, familiar, amistad, si alguien no te llama, o no responde inmediatamente a tu llamado, supones que no mereces amor, sientes el abandono, el rechazo, que la relación no vale, que nunca más… Lo mismo con el trabajo ante un comentario de despidos. Terapia para vencer los miedos A través de una terapia de autoconocimiento (individual o grupal), el soporte de esencias lunares que trabajan en el subconsciente, se logra hacer un “viaje” al interior de cada uno, para reconocer esta energía negativa, que trabaja ocultamente, muchas veces desde la infancia, dando como resultado dolencias emocionales y luego físicas. El resultado de este abordaje, da como resultado la comprensión que los miedos surgen de las limitaciones grabadas desde la infancia, cuando reiteradamente escuchaban: “deja, que no podes”,”No podes porque eres hombre….o mujer” “Que pensaran los vecinos/parientes….” Y así navegan por la vida hasta que los resultados, desagradan. Pueden comenzar con depresiones, angustias, carencia de armonía. Es por medio de estos síntomas emocionales que la Sabiduría interior, busca expresarse, si no se la escucha, llega al físico: región epigástrica, problemas respiratorios, alergias (son una respuesta agresiva/defensiva). Se híper activa el sistema de defensa. Al alérgico, le cuesta asumir que es agresivo. Solo lo hace cuando logra comprender, que esa agresividad es una respuesta al miedo, se combate lo que se teme.

10 Tips para dormir mejor

Luego de finalizar nuestras labores diurnas, los seres humanos necesitamos del sueño, ya que de esta manera se mantienen los procesos mentales superiores, particularmente los relacionados con la inteligencia, la capacidad de asociar y de recordar. De hecho, esta actividad se encuentra presente en la vida intrauterina, y una de las razones por la que los bebés duermen más que los adultos es porque sólo así se logra la maduración de su sistema nervioso.

El insomnio es la alteración del sueño más frecuente en todo el mundo; se caracteriza por la dificultad para descansar, despertares nocturnos y sensación de cansancio diurno, siendo más afectados por este problema los empleados con turnos mixtos, pilotos y choferes, así como mujeres en pleno climaterio y ancianos.

Cuando el dormir se perturba o se descansa menos del tiempo recomendado (entre 7 y 8 horas en la edad adulta), las consecuencias pueden ser muy diversas:

  • Disminuye la capacidad intelectual, pues se presenta pérdida de memoria o disminución de la habilidad mental para realizar actividades cotidianas.
  • Se duplica la posibilidad de sufrir accidentes en automóvil.
  • Aumenta el riesgo de padecer problemas cardiacos y enfermedades en general, ya que baja la respuesta del sistema inmunológico (de defensas).
  • Genera trastornos en el carácter, como mal humor, decaimiento y dificultad para mantener relaciones sociales.
  • Origina falta de precisión en la actividad laboral, lo que muchas veces se traduce en baja productividad y accidentes graves.

Empero, todo individuo puede emprender por su cuenta una serie de medidas que mejoren la calidad de su reposo:

  • Disminuir el consumo de café, alcohol y refrescos de cola, ya que son bebidas estimulantes.
  • Procurar cenar dos horas antes de dormir, que sea ligera y que no contenga carnes ni grasa animal. Los alimentos abundantes generan estrés por el trabajo que demandan al organismo para su digestión.
  • No incurrir en la automedicación de somníferos, ya que su uso diario sin control, aún en aquellos productos con bajo riesgo de adicción, les hace perder su efectividad al cabo de algunas semanas, amén de que al suspenderse su administración en forma abrupta pueden generarse nuevas alteraciones del sueño.
  • Suspender la práctica de ejercicio cuando menos dos horas antes de descansar, a fin de que el organismo se encuentre relajado
  • Evitar leer o ver televisión acostado, y abandonar el hábito de “arrullarse” con la radio o viendo una película.
  • Erradicar las siestas (dormir durante el día), ya que con esto sólo se logrará alterar el ritmo de sueño y vigilia.
  • Fijar un horario tanto para irse a la cama como para despertar, y ajustarse a él lo más posible, incluyendo fines de semana y días de descanso.
  • No acostarse con hambre o sed, o luego de comer o beber demasiado, a fin de evitar interrupciones en la noche.
  • Procurar silencio, oscuridad, temperatura y ventilación adecuadas en el dormitorio.
  • Interrumpir actividades mentales de alta exigencia 1 o 2 horas antes de descansar, de modo que las ocupaciones y preocupaciones se atiendan al día siguiente.

Los beneficios de la risa en la salud

Reír es la manifestación de nuestra alegría. Es difícil que nos venga la risa si estamos continuamente con nuestros pensamientos negativos o sin dejar de criticar Así que antes de experimentar con la risa, como remedio terapéutico es conveniente aplicar la técnica del pensamiento opuesto y dejar de criticar.

J. J. Ratey, profesor de la Universidad de Harvard, nos recuerda en su libro “El cerebro” que la risa actúa como una especie de “señal social”. “Los estudios han demostrado que es treinta veces más probable reír en un entorno social que cuando se está solo”. De eso se trata. Le proponemos que empiece usted a manifestar señales de cambio ante los demás con una sencilla sonrisa. images

Los beneficios de la risa en la salud

Demos un paso más. ¿Sabías que hay numerosas investigaciones de universidades de prestigio que demuestran los enormes beneficios de la risa? reír es sano. La risa y la salud están estrechamente unidas.

No es ningún secreto que la risa es un método muy natural de levantar el ánimo. Cada vez se confirma más que mejora el estado físico del cuerpo humano. Los estudios muestran que la risa relaja los músculos tensos, reduce la producción de hormonas que causan el estrés, rebaja la presión de la sangre, y ayuda a incrementar la absorción de oxígeno en la sangre. También ayuda a quemar calorías puesto que movilizamos unos 400 músculos del cuerpo. Algunos investigadores estiman que reír 100 veces es equivalente a hacer un ejercicio aeróbico durante 10 minutos en una máquina de remos o a 15 minutos de bicicleta.

Los beneficios de la risa (risoterapia)

  • Te levantará el ánimo
  • Reducirá riesgos de enfermedades
  • Creará un ambiente familiar mucho más feliz
  • Mejorará las relaciones laborales
  • Será tu mejor tarjeta de presentación. Su certificado ante los demás de equilibrio personal, bienestar y felicidad.
  • Contribuirá a equilibrar su pensamiento, con toques de sano humor

El acido fólico para la depresión

espinaca

Para los científicos no es un secreto que el ácido fólico tiene efectos antidepresivos, pues varias publicaciones médicas coinciden en señalar que la deficiencia de ácido fólico (folato) promueve los trastornos psíquicos como la demencia y la esquizofrenia, pero particularmente la depresión.

El doctor Young, de la Universidad McGill, ha encontrado “cada vez mayores pruebas de que la deficiencia de ácido fólico puede contribuir al mal estado de ánimo” y que muchas veces basta sólo con eliminar la deficiencia para curar la depresión.

Las pruebas acerca del enorme efecto del ácido fólico sobre el cerebro son abrumadoras. El doctor Young señala que la tasa de deficiencia de ácido fólico es mucho mayor entre los pacientes con distintos tipos de problemas psíquicos, especialmente depresión, comparados con el común de las gentes. Además, los trastornos psíquicos son tanto más profundos cuanto más bajos son los niveles de ácido fólico.

Hay buenas razones por las cuales la falta de esta vitamina podría causar depresión. En primer lugar, porque la deficiencia de ácido fólico provoca una reducción de los niveles de serotonina en el cerebro.

En una prueba en la cual se privó deliberadamente de ácido fólico durante cinco meses a las personas estudiadas, todas ellas sufrieron de insomnio, pérdida de la memoria e irritabilidad. Al restablecer los niveles de la vitamina, los síntomas desaparecieron casi por completo en dos días.

Un estudio doble ciego con setenta y cinco pacientes afectados de depresión medicados con litio, demostró cuan mínima es la cantidad de acido fólico necesaria para combatir la depresión. Los investigadores administraron solamente 200 microgramos de ácido fólico al día, cantidad contenida en tres cuartos de taza de espinaca cocida, a la mitad de los pacientes del grupo durante un año. Los otros recibieron un placebo.

Sin lugar a dudas los que recibieron ácido fólico mejoraron notablemente.  Dosis de 200 a 500 microgramos de ácido fólico al día, ayuda a combatir la depresión en algunas personas susceptibles.

El ácido fólico es una vitamina B, que se aisló por primera vez de las hortalizas de hojas verdes. También se encuentra concentrado en las leguminosas, por lo que es muy fácil obtener esa cantidad mediante los alimentos.

No Puedes Dormir? Una Manera Holistica de Vencer el Insomnio

sueñoSon las 2 am y tu rotas en tu cama,  estás contemplando seriamente levantarte y correr al refrigerador por los chocolates. Pero en la realidad de esta situacion no estas solo, asi como tu existen  millones de personas sufriendo de este mismo desorden conocido como insomnio. Entonces, ¿qué puedes hacer ? Suponiendo que no hay causas subyacentes como un trastorno del sueño, es probablemente una combinación del estrés, los malos hábitos alimentarios y la falta de ejercicios, los que se interfieren entre tu y tus ocho horas de sueño.


Centrarse es el mejor de los hábitos saludables durante el día  para dormir por la noche!
Un informe reciente sugiere que el ejercicio moderado puede mejorar el insomnio. El ejercicio aeróbico agudo durante el día puede reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, según un estudio reciente, escrito por Giselle S. Passos, de la Universidad Federal de Sao Paulo en Brasil.


Cortar la cafeína
La ingesta de cafeína puede provocar dificultad para dormir. Limite el café a una taza al día. Y reemplaza con  té de hierbas o agua tibia con miel. Puede muy bien sustituir las bebidas cafeinadas o azucaradas.


No comer una comida grande antes de acostarse.
Numerosos estudios sugieren que comer una comida grande puede causar insomnio. Grandes comidas deben ser consumidas durante el día. Idealmente, su comida debe ser más pequeña durante cena.