No Puedes Dormir? Una Manera Holistica de Vencer el Insomnio

sueñoSon las 2 am y tu rotas en tu cama,  estás contemplando seriamente levantarte y correr al refrigerador por los chocolates. Pero en la realidad de esta situacion no estas solo, asi como tu existen  millones de personas sufriendo de este mismo desorden conocido como insomnio. Entonces, ¿qué puedes hacer ? Suponiendo que no hay causas subyacentes como un trastorno del sueño, es probablemente una combinación del estrés, los malos hábitos alimentarios y la falta de ejercicios, los que se interfieren entre tu y tus ocho horas de sueño.


Centrarse es el mejor de los hábitos saludables durante el día  para dormir por la noche!
Un informe reciente sugiere que el ejercicio moderado puede mejorar el insomnio. El ejercicio aeróbico agudo durante el día puede reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, según un estudio reciente, escrito por Giselle S. Passos, de la Universidad Federal de Sao Paulo en Brasil.


Cortar la cafeína
La ingesta de cafeína puede provocar dificultad para dormir. Limite el café a una taza al día. Y reemplaza con  té de hierbas o agua tibia con miel. Puede muy bien sustituir las bebidas cafeinadas o azucaradas.


No comer una comida grande antes de acostarse.
Numerosos estudios sugieren que comer una comida grande puede causar insomnio. Grandes comidas deben ser consumidas durante el día. Idealmente, su comida debe ser más pequeña durante cena.