Comes o te alímentas?

Una de las actividades vitales más necesarias e importantes del ser humano es alimentarse.   En nuestro ajetreado diario vivir, nos vemos muchas veces en la necesidad de alimentarnos pero la falta de tiempo muchas veces nos puede inducir a comprar comida rápid o preparada.

Entonces surge la pregunta estaremos simplemente comiendo o alimentandonos?

Existe un abismo muy grande entre estos dos, y especialmente porque al alimentarnos proveemos a nuestro organismo de nutrimientos esenciales, para mantener un estado óptimo, y fortalecido para enfrentar diversas situaciones de nuestra ajetreada vida.  Mientras que el comer encierra, comida que simplemente sierven para crear la sensación de llenura, sin aportar a nuestro cuerpo, vitaminas, minerales, hidratos de carbono, fibras etc.

 

La comida “light” por ejemplo, que se venden en muchos restaurantes y supermercados, puede contener altas cantidades de grasa dañina para nuestro cuerpo, exceso de condimientos, preservates, azucares y colorantes artificiales que afectan a nuestro cuerpo, debilitandólo.

Podemos evitar el ”comer” y alimentarnos verdaderamente, comprando inteligentemente, compra alimentos no simplemente comida, ahóra te preguntáras como puedo lograr esto?  acá unos fáciles

consejos:

 

- Evita comprar pan blanco, prefiere el pan integral con semillas.

- Compra cereales sin azúcar, prefiere los cereales integrales acompañados de pasas.

- Consumente abundante avena.

- Compra abundante fruta y verduras preferiblemente las que más te gusten para que esto sirva de estimulo y las consumas con más frecuencia.

- Elige las quesos frescos sobre los precesados o viejos.

- Consume pasta integrales y evita las pastas blancas.

- Consume nueces y todo tipo de almendra.

- Evita comprar jugos ”con sabor a fruta”, mejor prepara los jugos de frutas en casa, o prefiere jugos naturales que tienen pulpa y no tiene preservantes.

- Y sobre todo evita los embutidos que son muy díficiles de asimilar para tu organismo, con un proceso de digestión mas largo y con una proteina muy fuerte que perjudicará tu salud.

 

Y recuerda que cuando tengas que comer fuera de tu casa, piensa dos veces: estaré comiendo o alimentandome? y recuerda que pequeñas decisiones, formarán una salud estable y gozaras de felicidad abundante sabiendo que estas cuidando el cuerpo que habitas.

 

 

Los milagros de la lechuga

Por lo general es un alimento que forma parte de nuestra dieta siendo uno de los ingredientes clásicos de ensaladas, con la que acompañamos los distintos tipos de platillos.  Pero es esencial que sepamos la importancia que tiene la lechuga en función de nuestro organismo, ya que se puede considerar un súper alimento con un sin fin de propiedades y beneficios. 

La lechuga tiene más de cien variedades distintas las cuales aportan muchos beneficios a nuestra salud, además de contar con la ventaja que no pierden ninguno de sus aportes y propiedades naturales ya que este vegetal se consume crudo. rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3, siendo también rica en calcio, magnesio, potasio y sodio.

Aquí te especificamos algunos beneficios que nos aporta la lechuga:

• Contiene una gran cantidad de hierro, combatiendo y previniendo la fatiga, el cansancio y la anemia.

• Se recomienda consumirla también cuando se sufre de estados gripales o resfríos, ya que fortalece las vías respiratorias.

• Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.

• Por su poder analgésico tiene un efecto calmante en dolores musculares, torceduras o golpes.

• Debido a que es fuente de antioxidantes retrasa el envejecimiento celular, disminuye los niveles de colesterol, y activa la circulación previniendo la arterosclerosis.

• Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.

• Además de tener propiedades digestivas, combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.

• Actúa como estimulante de la diuresis, es importante consumirla en casos de retención de líquidos, infecciones urinarias, edemas y cálculos renales.

Por todas estas grandes propiedades debemos de consumir lechuga diariamente permitiendo que cada una de ellas actúe en forma adecuada en nuestro organismo, siendo tan poco considerada y tan curativa, se puede considerar a la lechuga como un milagro de la naturaleza.

La lechuga es un alimento que posee una gran cantidad de propiedades nutritivas, esta compuesta por hierro, betacaroteno, sodio, pectina, fibra, lactucina, antioxidantes, calcio, fósforo, magnesio, potasio y vitamina A, vitamina E, vitamina C y vitamina B1, B2 y B3, entre otros elementos.

Recuerda siempre en consumir abundantes ensalada especialmente de lechuga, ya que como habrás leido, aporta muchos nutrientes y minerales a tu organismo los cuales no querras pasar por alto!